سال نو: عادات کوچک، تغییرات بزرگ

اصلاح عادات نه چندان درست، حرکتی کوچک است که می‌تواند زمینه‌ساز تغییرات بزرگ شود.

بیایید در سال نو، برای ساختن جامعه‌ای بهتر، چند عادت غلط را دور بیندازیم و با عادات درست وساده، جایگزین کنیم.

  • به اندازه کافی بخوابید! شب‌زنده‌داری زیباست اما تا نه جایی که اعتیاد شبانه به تلویزیون و شبکه‌های اجتماعی تبدیل به عادتی مضر و باعث کم‌خوابی شود‍!
  • استرس خود را مدیریت کنید! با آسان گرفتن همه چیز شروع کنید. از همین لحظه! نگویید مدیریت استرس سخت است یا عوامل استرس‌زا زیادند و... یک چای‌ آرام بخش دم کنید و از یاد نبرید که همه چیز گذراست!
  • پول کمتری برای خرید غذا از بیرون خانه صرف کنید. بیشتر آشپزی کنید، حتی با پختن غذاهای ساده و سریع.
  • زمان بیشتری را با خانواده صرف کنید. گفتگوهای ساده را با مادر و پدر، خواهر یا برادرتان شروع کنید. از آنها بخواهید از خاطرات و تجربه‌های جالب خود، یا رؤیاهایشان برای شما بگویند.
  • از هر جای خیابان و هر وقت دلتان خواست عبور نکنید: از محل خط عابر پیاده و با رعایت حق تقدم، از خیابان عبور کنید.
  • کمی منظم‌تر باشید! از کارهای ساده مثل نظم دادن به مجلات، کتاب‌ها یا لباس‌هایتان شروع کنید!
  • یک چیز جدید یاد بگیرید! لازم نیست حتما یک مهارت بزرگ باشد. مثلا پختن چند غذای تازه را یاد بگیرید. یا در مورد شهر یا کشوری که دوست دارید، اطلاعات جدید کسب کنید.
  • بیشتر تحرک کنید! حتما لازم نیست عضو یک باشگاه شوید. می‌توانید مسافتی را تا سر کار پیاده بروید یا با دو بطری آب، به جای وزنه، گاهی در خانه تمرین کنید.
  • گفتگوهای بد ذهنی را حذف کنید‍! «نمی‌توانم، نمی‌شود» را دور بیندازید!
  • به جای اهداف بزرگ که به نظرتان سخت و دور می‌آیند، هدف‌های کوچک و دست یافتنی برای کار و زندگی خود تعریف کنید و از دستیابی به آنها قدرت بگیرید.

نظرات